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Abb. 2: Lebensmittelpyramide (Schweizerische Gesellschaft für Ernährung, SGE 2005a)

2.3 Bewegung und Gesundheit

Bewegung als Medizin Für Erwachsene sind die Gesundheitseffekte von regelmässiger Bewegung

heute belegt, quantifiziert und breit akzeptiert (USDHHS, 1996; Oja et al., 2004; Bouchard et al., 2007; WHO Europe, 2006a).

Bewegung schützt vor weit verbreiteten Krankheiten wie Herz-

Kreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2, Adipositas, Osteoporose, gewissen Krebsarten (Brust- und Dickdarmkrebs) oder Rückenbeschwerden.

Zudem wirken Bewegung und Sport positiv auf die Psyche: Sie hellen die Stimmung auf und wirken antidepressiv. Körperlich aktive Menschen leben nicht nur länger, sie sind im Alter auch weniger lange pflegebedürftig als Menschen, die einen inaktiven Lebensstil pflegten. Neuere Forschungsresultate weisen zudem darauf hin, dass sich regelmässige körperliche Aktivität positiv auf die Denkleistung auswirken kann.

Gesundheitseffekte von Der Nachweis der Gesundheitseffekte von Bewegung und Sport bei Kindern Bewegung bei Kindern und Jugendlichen ist noch nicht in gleichem Masse erbracht wie bei Er- und Jugendlichen wachsenen, da zuverlässige und genaue Messmethoden für das Bewe-

gungsverhalten von Kindern erst seit kurzem zur Verfügung stehen. Man muss jedoch heute von folgenden bewegungsbedingten Gesundheitseffekten bei Kindern und Jugendlichen ausgehen: Das Risiko von Übergewicht verringert sich und bestehendes Übergewicht kann reduziert werden. Die Knochenmasse wird erhöht. Zudem ist das Risiko für Diabetes oder Herz-Kreislaufkrankheiten bei regelmässiger Bewegung kleiner. Es gibt auch Hinweise auf eine Verbesserung der psychischen Gesundheit, der Schulleistungen und der sozialen Integration durch Sport. Dieser hat bei Kindern und Jugendlichen wahrscheinlich auch ein suchtpräventives Potenzial, zumindest in Bezug auf das Rauchen und eventuell auf den Cannabiskonsum (Martin et al., 2006).