Projet

Recommandations pour Dans l’intérêt de leur santé, les adultes devraient avoir une activité physique les adultes dont l’intensité correspond à la marche rapide pendant une demi-heure au

moins, et cela quasiment tous les jours. La pratique d’activités plus

intensives, tel l’entraînement d’endurance, ainsi que des exercices de musculation réguliers procureront un bénéfice supplémentaire (OFSPO et al., 1999).

Fig. 3 : La pyramide de l’activité physique : recommandations pour les adultes (OFSPO, OFSP, Réseau santé et activité physique Suisse, 2006)

Recommandations pour On considère aujourd’hui que les adolescents en fin de scolarité devraient les enfants avoir au minimum une heure d’activité physique par jour – et les plus jeunes

davantage encore. Pour un développement optimal, il est nécessaire de mettre l’accent sur la diversité. Ainsi, dans le cadre de l’« heure minimum » d'activité physique quotidienne, ou en supplément, ces personnes devraient pratiquer plusieurs fois par semaine, pendant une bonne dizaine de

minutes, des activités propres à consolider les os, à stimuler le cœur et la circulation, à renforcer les muscles, à conserver la souplesse et à améliorer l’habileté (Martin et al., 2006). Ces recommandations avancent d’ailleurs des chiffres prudents et devront être révisées dès que les recherches en cours sur le plan tant national qu’international auront livré de nouvelles conclusions dans ce domaine.