Progetto

Attività fisica: raccoman- In termini di salute, gli adulti dovrebbero fare almeno mezz’ora al giorno di dazioni destinate agli moto di intensità pari a una camminata a passo sostenuto. Esercizio fisico adulti più intenso, come l’allenamento della resistenza o muscolare, portano ulte-

riori benefici (Martin et al., 2001).

Illustrazione 3: Piramide del movimento, raccomandazioni destinate agli adulti (UFSPO, UFSP, Rete svizzera Salute e movimento, 2006)

Attività fisica: raccoman- Sulla base delle conoscenze attuali, verso la fine dell’età scolare i giovani dazioni destinate a bam- hanno bisogno di almeno un’ora di movimento al giorno, i più piccoli nettabini e adolescenti mente di più. Uno sviluppo ottimale richiede necessariamente una buona

varietà di attività fisiche e sportive. Nell’ora minima di movimento consigliata o, al di fuori di essa, per almeno dieci minuti più volte la settimana, si dovrebbero praticare attività che rafforzano le ossa, stimolano il sistema cardiocircolatorio, potenziano i muscoli, mantengono la mobilità articolare e migliorano l’agilità (Martin et al., 2006). I tempi e la durata dell’attività fisica indicati nelle raccomandazioni sono piuttosto prudenziali e dovranno essere rivisti non appena si saranno acquisite nuove conoscenze nell’ambito delle ricerche nazionali e internazionali.