Progetto

Illustrazione 2: Piramide alimentare (Società Svizzera di Nutrizione, SSN 2005a)

2.3 Attività fisica e salute

L’attività fisica, un rime- Gli effetti positivi di una regolare attività fisica sulla salute degli adulti sono dio efficace oggigiorno dimostrati, quantificati e ampiamente accettati (USDHHS, 1996;

Oja et al., 2004; Bouchard et al., 2007; OMS Europa, 2006a).

Il movimento aiuta a prevenire malattie largamente diffuse come i disturbi cardiocircolatori, il diabete di tipo II, l’obesità, l’osteoporosi, talune forme tumorali (cancro al seno e del colon) e disturbi alla schiena.

Moto e sport hanno effetti positivi anche sulla psiche: migliorano l’umore e sono un rimedio antidepressivo. Le persone che fanno movimento vivono non solo più a lungo, ma hanno bisogno di meno cure in età avanzata rispetto alle persone che conducono uno stile di vita piuttosto sedentario. Recenti ricerche hanno dimostrato inoltre che un’attività fisica praticata regolarmente ha effetti positivi persino sulle facoltà intellettive.

Effetti dell’attività fisica Se gli effetti dell’attività fisica sulla salute degli adulti sono oggi ampiamente sulla salute di bambini e comprovati, mancano per ora prove altrettanto convincenti sugli effetti di adolescenti movimento e sport sulla salute di bambini e adolescenti, e questo perché

solo di recente sono state messe a punto tecniche precise e affidabili per la misurazione delle abitudini motorie durante l’infanzia. Alla luce delle conoscenze attuali si può ad ogni modo presupporre che l’attività fisica abbia su bambini e adolescenti i seguenti effetti: diminuzione del rischio di sovrappeso e smaltimento dei chili di troppo, aumento della massa ossea, minor rischio di diabete e malattie cardiocircolatorie. Sembrerebbe poi che le attività sportive migliorino la salute psichica, il rendimento scolastico e

l’integrazione sociale. È inoltre probabile che lo sport abbia un ruolo nella prevenzione delle dipendenze in bambini e adolescenti, se non altro in relazione al tabagismo ed eventualmente al consumo di canapa (Martin et al., 2006).